Manfaat Kesehatan Potensi Makan Alpukat

Kalium adalah komponen kesehatan utama buah - nutrisi yang membantu mempromosikan kontraksi jantung yang sehat dan mengurangi tekanan darah tinggi, dan rata-rata sangat diabaikan dalam diet Amerika, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal. Nutrisi Klinis. (4) Tetapi hanya satu buah alpukat yang dapat mengandung hampir 15 persen dari asupan kalium harian yang disarankan, yaitu 4,7 g. Itu sama potassiumnya dengan satu setengah pisang besar (0,73 g) atau dua pisang kecil (0,72 g).
Selain itu, alpukat mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B, vitamin E, dan vitamin A.
Alpukat juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas, menurut situs web California Avocados. Serat makanan dikenal untuk menciptakan rasa kenyang, yang dapat mencegah ngemil sepanjang hari. Untuk alasan ini, alpukat sering dianggap sebagai makanan hebat untuk menurunkan berat badan.
Tetapi apakah ini benar?
Bisakah Makan Alpukat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Karakteristik lain yang membuat alpukat ramah pinggang? Serat mereka Tidak hanya lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat yang baik untuk Anda, tetapi serat mereka mengisi Anda, katanya. Untuk setiap 100 gram alpukat, Anda mendapatkan sekitar 7 gram serat. (5)
Dalam sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di BioMed Central, 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan melaporkan penurunan 28 persen dalam kelaparan dan 23 persen peningkatan kepuasan setelah menambahkan setengah buah alpukat ke dalam makanan sehari-hari mereka.