Manfaat Kesehatan dari Alpukat, dan Bisakah Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ketika dimakan dalam jumlah sedang, alpukat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Kami terus-menerus kehabisan roti panggang alpukat dan memamerkan smoothies alpukat kami yang trendi, tetapi apakah kami tahu apa itu alpukat? Sayur atau buah? Pahlawan berat badan atau hanya sekedar diet? Akui saja - Anda tidak tahu.
Pecinta alpukat, kami di sini untuk mengajukan pertanyaan Anda untuk beristirahat. Di bawah ini, kami telah menemukan setiap FAQ avokad yang pernah ditanyakan, termasuk apa mereka, apa yang benar-benar dipikirkan para ahli diet tentang mereka, dan apakah mereka benar-benar makanan yang sempurna untuk pinggang Anda.
Apa itu Alpukat Tepat?
Menurut Departemen Kesehatan Masyarakat California (CDPH), pohon alpukat Amerika Tengah berasal di Meksiko selatan dan Kolombia sekitar 7.000 tahun yang lalu. Pada abad ke-16, suku Aztec dan Inca berbagi alpukat dengan para conquistador Spanyol, yang kemudian menamai mereka aguacate. Kemudian dijuluki "buaya aligator" oleh penjajah Inggris untuk kulit mereka yang hijau, seperti skala dan bentuk buah pir, alpukat telah berasimilasi ke dalam budaya Amerika Utara sedemikian rupa sehingga sekarang ada 80 varietas California - Hass alpukat yang paling populer dari jenisnya.
Tapi apa jenis mereka? Apakah mereka dianggap buah atau sayuran?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa alpukat sebenarnya adalah buah! Memang, menurut situs web California Avocado, alpukat secara botanik dianggap sebagai berry karena pulpnya yang berdaging dan biji tunggal yang besar, dan karena buah ini adalah produk dari pohon.
Apa yang ada di Alpukat? Fakta Nutrisi Dasar
Menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI), ini adalah fakta gizi sekitar satu setengah, atau 68 gram (g), dari alpukat:

    Kalori 114
    Serat makanan 6 g
    Total gula 0,2 g
    Kalium 345 miligram (mg)
    Sodium 5,5 mg
    Magnesium 19,5 mg
    Vitamin A 43 mikrogram (μg)
    Vitamin E 1,3 mg
    Vitamin K 14 μg
    Vitamin B-6 0,2 mg
    Asam lemak tak jenuh tunggal 6,7 g (3)
Secara keseluruhan, alpukat mengandung sedikit kalium, serat makanan, dan lemak. Minyak alpukat saja hampir dua pertiga (71 persen) asam lemak tak jenuh tunggal - alias "lemak baik" yang ditunjukkan untuk menurunkan LDL, atau "buruk," kolesterol dan meningkatkan HDL, atau "baik," kolesterol, menurut Dairy Council of California. Kandungan penting ini menambah sejumlah manfaat kesehatan.